5 overených tipov ako zvládať stres a starosti s deťmi v dnešnej uponáhľanej dobe
V dnešnej hektickej dobe je stres bežnou súčasťou nášho každodenného života. Snažíme sa zvládať všetky naše povinnosti a úlohy, no často sa naša rodina dostáva na druhé miesto. Zvládanie stresu je však kľúčové pre naše fyzické a emocionálne zdravie. V tomto blogu si preto ukážeme, ako sa v týchto náročných dňoch viete starať o svoje deti a zvládať stres spoločne.
1.Zorganizujte svoj čas
Čas je v dnešnej dobe veľká vzácnosť. Každý ho má obmedzené množstvo a veľmi dobre si premyslí, kde ho investuje.
Vytvorte si preto harmonogram povinností a vyhraďte si čas na rodinné aktivity. Snažte sa minimalizovať naliehavé úlohy a ponechajte si viac priestoru na aktivity s deťmi. Zaraďte sem aj čas na oddych a relaxáciu.
Pokúste sa domácnosť zorganizovať tak, že vytvoríte systém, ktorý vám pomôže udržať poriadok a prehľad v bežných činnostiach ako napríklad vynášanie smetí, triedenie odpadu, príprava zoznamu potravín k nákupu, či rozdelenie domácich prác.
2.Komunikujte s deťmi
Komunikácia s deťmi je kľúčová pre ich emocionálne zdravie a pre vaše pohodlie nehovoriac.
Vyhraďte si jednu hodinu týždenne, ktorá bude iba vaša. Môžete si napríklad urobiť džbán dobrej limonády a porozprávať sa nahlas, čo koho trápi a aké sú možné riešenia. Naučte sa ich počúvať a uvedomte si, aké sú ich potreby.
Je dôležité povedať, že deti majú svoj vlastný štýl, ako tieto potreby komunikujú. Dajte im priestor vyjadriť svoje emócie a ak je to potrebné, ponúknite im objatie. Potrebujú cítiť, že ste tu pre nich.
3.Zamerajte sa na pozitívne veci
Byť pozitívny a usmiaty ako slniečko je v dnešnej dobe tak trochu klišé. Avšak, pozitívne nastavenie našej mysle je kľúčové pre zvládanie stresu s deťmi. Ďakujte za malé veci a snažte sa nájsť v každej situácii niečo prínosné. Učíte tým vďačnosti aj vaše deti. Takisto vám to pomôže cítiť sa lepšie a zvládať stres efektívnejšie. Vaša reakcia na stres môže mať obrovský vplyv na vaše deti. Snažte sa preto riadiť svoje emócie a byť pre deti príkladom.
4.Udržujte zdravý životný štýl
Nároky na nás ako rodičov rastú a naša schopnosť zvládať stres sa zdá byť oslabená. Ako rodičov nás to môže ovplyvniť v ešte väčšej miere, nakoľko sme zodpovední nielen za svoje vlastné zdravie, ale aj za to, v akej kondícii sú naše deti. Robíme pre nich maximum a to je, povedzme si úprimne, niekedy veľmi vyčerpávajúce. Preto je viac než žiadané pravidelne sa hýbať, aj keď len na pár minút denne. Mali by ste tiež dbať na dostatočný spánok, v ktorom telo zregeneruje a vytvorí zásobu energie na zvládanie náročných situácií.
5.Nájdite si čas na seba
Venujte sa sebe. Venujte sa veciam, ktoré vás bavia. Či už si oddýchnete pri dobrej knihe, alebo preferujete stretnutie vonku s priateľmi. Nech je to čokoľvek, pomôže vám to zabudnúť na stres a obnovíte si energiu. Zabezpečte si stráženie pre deti a necíťte sa previnilo. Veď ide predsa o vás. A pokiaľ je v psychickej pohode rodič, dieťa sa veľmi rýchlo prispôsobí.
Ako sme si ukázali vyššie, existuje mnoho spôsobov, ako stres zvládať lepšie alebo ho úplne eliminovať.
Pri spomínaných rodinných aktivitách môžu byť práve hračky vynikajúcim prostriedkom na uvoľnenie napätia a spríjemnenie atmosféry. Na našom e-shope môžete nájsť rôzne druhy hračiek ako napríklad chodítka, hracie deky, hračky do vody, bábiky a iné.
Ak vám doma nejaká hračka ešte chýba, u nás si ju určite ulovíte.
A nezabúdajte, spokojný rodič = spokojné dieťa. J
Diskusia